身高171.9CM体重64.7公斤正常吗（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.9厘米和体重64.7公斤，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重，并提高整体生活质量。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期体检：即使目前看起来健康，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。一般建议每天饮水量约为2-3升。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体健康得到维护。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg