身高181.7CM体重143公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重143公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为43.3，这属于肥胖类别。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对这些情绪问题。

6. 专业指导：

• 如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg