身高170.4CM体重142.9公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重142.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.2，这属于肥胖类别。为了健康着想，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如燕麦、糙米等。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余脂肪。

3. 水分补充：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

4. 睡眠质量：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 逐步减重：不要期望短时间内快速减重。健康的减重速度是每周减少0.5-1公斤。过快的减重可能会对身体造成负担。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒的努力是成功的关键。希望这些建议对您有所帮助！

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg