身高145CM体重36.2公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.2。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。对于一个145厘米的成年人来说，这个BMI值可能意味着您的体重确实偏低，需要关注和调整。

建议

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的日常消耗量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，比如全脂牛奶、坚果、全谷物食品、红肉等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类，这些食物不仅富含营养，还能帮助您感到饱腹。

3. 适量运动：虽然增加体重时运动不是必需的，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化。如果可能的话，寻求营养师或医生的帮助，制定一个适合您的饮食和运动计划。

5. 心理健康：保持积极的心态也非常重要。有时候，情绪压力或自我形象问题也可能导致体重过轻。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习等。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速增重可能会对健康产生不利影响。建议通过渐进的方式增加体重。
• 保持健康的饮食习惯和生活方式对于长期维持健康的体重至关重要。

如果您有任何健康上的疑虑或不适，请及时就医咨询专业医生的意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg