身高163.5CM体重46公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）
您的身高：163.5 CM - 您的体重：46 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.5体重46公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。这个BMI指数属于“偏瘦”范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加热量摄入：由于您当前的BMI较低，可能需要增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过吃更多的健康食物或选择高热量但营养丰富的食物来实现。
3. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于达到健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能，并避免因脱水而感到饥饿。
5. 定期检查：如果决定改变饮食或开始新的运动计划，建议定期检查体重和BMI，以监控进展并做出相应的调整。
6. 咨询专业人士：如果您对如何安全地增加体重有疑问，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的健康生活方式是最重要的。
163.5CM男/女性标准体重是多少
身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg