身高187CM体重75.9公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.7，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9之间。您的BMI在正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。

建议

1. 保持当前体重：既然您的BMI在正常范围内，保持当前的体重和健康的生活方式是非常重要的。这有助于预防各种与体重相关的健康问题。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，从而增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有特定的健康状况或目标（如减肥或增重），请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 避免过度节食或极端饮食习惯，这可能会对身体造成不必要的压力和伤害。
• 保持积极的心态和耐心，改变生活习惯需要时间和持续的努力。

总之，通过保持健康的饮食习惯、定期运动和良好的生活习惯，您可以维持一个健康的体重，并享受更高质量的生活。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg