身高180.3CM体重87.1公斤算胖吗?（180.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.3体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体肥胖程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个身高180.3厘米的人，体重87.1公斤计算出的BMI指数为26.8。

对于超重的人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。建议咨询营养师制定适合自己的减重计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

6. 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标如血压、血糖等。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全性和有效性。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

180.3CM男/女性标准体重是多少

身高 180.3 CM的标准体重范围：60.14kg - 78.02kg