身高164.6CM体重61.8公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重61.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.6厘米高的成年人来说，一个健康的BMI范围大约在18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和正常的新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前健康状况良好，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2-3升。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康目标或需要更个性化的建议，请考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助。

通过上述建议，您可以保持良好的健康状态，并享受更加充实的生活。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg