身高181.3CM体重74.6公斤正常吗（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.3厘米和体重74.6公斤，您的BMI指数为22.7。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2升（约8杯）。

4. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免不健康的习惯：限制酒精摄入，避免吸烟和其他有害物质。

7. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

通过这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg