身高158.6CM体重65.9公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重65.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.6厘米和体重65.9公斤，您的BMI指数为26.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您目前处于超重的范畴。

对于超重的建议如下：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的卡路里，同时增强心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。

7. 专业咨询：如果需要更个性化的建议或有健康问题，可以咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg