身高169.7CM体重141.1公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重141.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.7厘米，体重为141.1公斤，BMI指数为49。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. **制定合理的饮食计划**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. **增加身体活动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠质量：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. **定期监测**

• 定期测量体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助来制定个性化的计划。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来获得情感支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg