身高179.7CM体重67.8公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重67.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（67.8kg），您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康”的状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

注意事项

• BMI是一个简单的指标，但它不能完全反映一个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI，但这并不意味着他们有健康的风险。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 保持健康的习惯需要时间和持续的努力，但对您的整体健康有益。

通过遵循这些建议，您可以维持一个健康的体重和生活方式，从而提高生活质量并减少慢性疾病的风险。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg