身高180.8CM体重45.8公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.8厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为14。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 餐食多样化：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 水分补充：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. 睡眠与压力管理

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，确保身体没有其他健康问题影响体重管理。

注意事项

在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。此外，快速增重可能会对身体健康产生不利影响，因此建议采取渐进的方式逐步增加体重。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg