身高150.8CM体重86.2公斤算胖吗?（150.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高150.8体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为150.8厘米，体重为86.2公斤，BMI指数为37.9。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜食和加工肉类。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。
• 记录进展：记录您的饮食和运动习惯，以及体重变化，这有助于您看到进展并调整计划。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于维持减肥成果至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

150.8CM男/女性标准体重是多少

身高 150.8 CM的标准体重范围：42.07kg - 54.58kg