身高187.4CM体重74.5公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于一个身高187.4厘米、体重74.5公斤的人来说，BMI为21.2确实处于健康范围内。这意味着您的体重与您的身高相匹配，属于正常体型。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 饮食应均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
• 尽量减少加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或进行兴趣爱好。
• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更频繁地进行检查。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，应考虑戒烟限酒。
• 吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响。

通过遵循上述建议，您可以保持良好的身体健康状态，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg