身高168.7CM体重107.6公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重107.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为107.6公斤，BMI指数为37.8。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并加重肥胖问题。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，建议不要急于求成，以免对身体造成伤害。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，确保计划的安全性和适用性。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg