身高164.7CM体重32公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重32公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这个BMI值非常低，可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助提高身体的营养状况。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 定期体检：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并在必要时寻求医生的帮助。

6. 心理健康：保持积极的心态也很重要。压力和焦虑可能会影响食欲和整体健康状况。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果您对自己的健康状况感到担忧，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg