身高164.2CM体重31公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量的肉类来实现。

3. 规律运动：虽然运动对于健康非常重要，但如果您当前的体重过轻，开始剧烈运动可能会对身体造成压力。建议从轻度运动开始，如散步或瑜伽，逐渐增加强度。

4. 咨询医生或营养师：在尝试任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），因为睡眠不足会影响新陈代谢和食欲。

7. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对于改善体重和整体健康至关重要。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何行动之前，请务必咨询专业人士的意见。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg