身高151.6CM体重70.8公斤算胖吗?（151.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.6体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为151.6厘米，体重为70.8公斤，BMI指数为30.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。
• 结合力量训练以增强肌肉质量。

3. 控制饮食分量：

• 使用小盘子可以帮助控制食量。
• 注意食物的分量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，建议不要急于求成。快速减肥可能会导致健康问题。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物的情况下。
• 保持积极的心态和耐心是成功减肥的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

151.6CM男/女性标准体重是多少

身高 151.6 CM的标准体重范围：42.52kg - 55.16kg