身高162.5CM体重36.4公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.5厘米，体重为36.4公斤，BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：增加瘦肉、鱼类、豆类和豆制品的摄入量，这些食物有助于增加肌肉质量和整体健康。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、全谷物面包、牛奶和酸奶等。
• 蔬菜和水果：虽然它们热量较低，但富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 虽然在体重过轻的情况下开始运动需要谨慎，但适量的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 可以从散步开始，逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢和激素平衡。

5. 定期检查：

• 由于您的体重过轻可能与健康问题有关（如甲状腺功能亢进等），建议定期进行体检，以排除潜在的健康问题。

6. 心理支持：

• 体重过轻可能对心理造成压力。寻求心理咨询或支持小组的帮助，可以提供情感支持和策略指导。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg