身高187.6CM体重77.1公斤正常吗（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：继续保持均衡饮食和适量运动的生活方式，有助于维持健康的体重和BMI指数。

2. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、肉、豆类等，有助于肌肉健康。
• 控制碳水化合物的摄入：选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免过多摄入简单碳水化合物（如糖分）。
• 限制加工食品和高脂肪食品：这些食品往往含有过多的盐、糖和不健康的脂肪。

3. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步或跳绳）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和骨密度。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

5. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。长期的压力会影响身体健康。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。及时发现并处理可能的健康问题。

通过上述建议的实施，您可以继续维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康上的疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg