身高175.8CM体重165.3公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重165.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.8厘米，体重为165.3公斤，计算出的BMI指数为53.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，它们可以帮助您感到饱腹并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入支持团体分享您的目标和进展。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良习惯。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg