身高172.1CM体重70.2公斤正常吗（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.7。这个指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合适的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这不仅可以帮助您维持健康的体重，还能提高心肺功能，增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对身体健康有害，还可能导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且可能影响您的食欲和新陈代谢。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的BMI指数维持在健康范围内。记住，每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的生活方式至关重要。如果有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg