身高174.3CM体重64.7公斤正常吗（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3，属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的身体状况，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或其他任何您喜欢的活动。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。充足的睡眠对于身体的整体健康至关重要，包括体重管理。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何可能影响健康的状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康非常重要。脱水可能会导致饥饿感增加，从而影响饮食选择。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护或提升您的健康状态。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg