身高183.7CM体重173.1公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重173.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.3，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制份量：注意食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定更个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或焦虑，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg