身高179CM体重102.5公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重102.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为102.5公斤，BMI指数为32。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，相互鼓励和支持。
• 避免压力饮食：学会管理压力，避免在压力下过度进食。

4. 定期监测：

• 体重和BMI监测：定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展。
• 健康检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对健康不利。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 持之以恒是关键。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg