身高159.7CM体重43.1公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7厘米）和体重（43.1公斤），您的BMI指数为16.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在16.5到18.5之间被认为是“正常范围”。因此，您的BMI指数处于正常范围内，但接近偏低。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以确保它们在健康范围内。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果您对自己的饮食或运动计划有疑问，或者担心体重过低对健康的影响，建议咨询营养师或医生的意见。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg