身高187.4CM体重70.2公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.4厘米）和体重（70.2公斤），您的BMI指数为20。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体是否健康的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg