身高186.8CM体重79.2公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.7，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个很好的身体质量指标，表明您的体重与身高相匹配，有助于预防多种健康问题。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的BMI指数：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，也可能导致体重增加。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量和营养搭配，避免过量摄入食物。

9. 保持积极心态：积极的心态对维持健康至关重要。保持乐观的生活态度，有助于整体健康。

10. 个性化建议：如果需要更个性化的建议或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维护健康的BMI指数，并享受更高质量的生活。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但结果会是值得的。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg