身高173CM体重84.4公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重84.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并提高整体健康水平。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg