身高177.9CM体重116.5公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。结合力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会影响食欲和新陈代谢。

5. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业指导：如果需要，寻求医生或营养师的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg