身高189CM体重99.7公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重99.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的危害

1. 心血管疾病：超重会增加患高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：超重与多种癌症的风险增加有关，如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

4. 呼吸系统问题：超重会增加患哮喘和睡眠呼吸暂停综合征的风险。

5. 关节问题：超重会对膝关节、髋关节等承重关节造成额外压力，增加关节炎的风险。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制食量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 建立健康的饮食习惯和运动习惯。
• 减少压力，保持良好的心理状态。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 生活方式调整：

• 保证充足的睡眠。
• 戒烟限酒。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低因超重带来的各种健康风险。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg