身高145.2CM体重45.8公斤正常吗（145.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.2体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.2cm）和体重（45.8kg），您的BMI指数为21.7。这个BMI指数处于正常范围内，通常被认为是健康的。不过，为了确保您的健康状况最佳，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，有助于维持正常的体重和代谢率。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI指数在正常范围内，定期进行体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。充足的水分摄入对维持身体健康非常重要。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，还可能影响到您的整体生活质量。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何健康建议之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

145.2CM男/女性标准体重是多少

身高 145.2 CM的标准体重范围：39kg - 50.6kg