身高190.4CM体重74.7公斤正常吗（190.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.4体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.4厘米，体重为74.7公斤，BMI指数为20.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练以增强肌肉和骨骼健康。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯对健康有害。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，适当进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽或阅读。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 饮食和运动计划应根据个人情况量身定制。
• 避免过度节食或剧烈运动，以免对身体造成不必要的压力。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的生活习惯，进一步提高生活质量。

190.4CM男/女性标准体重是多少

身高 190.4 CM的标准体重范围：67.07kg - 87.01kg