身高165.9CM体重104.9公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重104.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为104.9公斤，BMI指数为38.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症和呼吸系统问题。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以便及时发现并处理健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果觉得自己难以控制体重或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。每个人的身体状况不同，因此找到最适合自己的方法非常重要。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg