身高187CM体重77.3公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重77.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187cm和体重77.3kg，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来健康，定期进行体检也是非常重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，这些建议是一般性的，并不能替代专业医疗意见。如果您有任何健康上的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg