身高170.4CM体重48.8公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.4厘米）和体重（48.8公斤），您的BMI指数为16.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候，人们会将口渴误认为是饥饿，因此增加水分摄入可以帮助减少不必要的进食。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还可以提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：与医生讨论您的体重问题，并根据医生的建议进行调整。医生可能会建议进行一些检查，以排除任何可能影响体重的健康问题。

7. 避免高糖和高脂肪食物：尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，这些食物通常热量高且营养价值低。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。如果您在尝试上述建议时遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg