身高188.4CM体重138.8公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重138.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.4厘米和体重138.8公斤，您的BMI指数为39.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题相关，如心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整治疗方案。

7. 行为改变：设定实际可行的目标，并记录进度。可以寻求家人或朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg