身高187.5CM体重86.8公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.7。这个BMI指数属于“超重”范围。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重略高于正常范围。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持续的努力和耐心是关键。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg