身高191.2CM体重118.1公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.2厘米）和体重（118.1公斤），您的BMI指数为32.3。这是一个属于肥胖的BMI值。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高，营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质有助于保持饱腹感，选择瘦肉、鱼、豆类等健康蛋白质来源。

2. **增加身体活动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. **保持水分**

• 多喝水可以帮助控制饥饿感，减少热量摄入。

4. **睡眠充足**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。

5. **减压**

• 长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法来改善体重和健康状况。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善自己的健康状况，并达到一个更健康的体重。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg