身高179.5CM体重163.4公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重163.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.5厘米，体重为163.4公斤，BMI指数为50.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您健康地减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰荷尔蒙平衡，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 专业咨询：考虑咨询营养师和医生，他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监控您的健康状况。

6. 小步快跑：快速减肥可能会对身体造成压力。建议采取渐进式的方法，逐步减少体重。

7. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

8. 避免酒精和烟草：这些物质不仅会影响您的健康，还会增加体重。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业帮助。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg