身高145CM体重41.8公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重41.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为19.9。这个BMI指数处于正常范围的下限（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 适量饮水：保持充足的水分摄入对于维持新陈代谢和整体健康至关重要。

8. 避免久坐：长时间坐着不动可能会增加健康风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg