身高183.9CM体重58.5公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重58.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康的体重至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增加肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

4. 合理安排餐食：尽量避免长时间不吃导致的过度饥饿，从而减少暴饮暴食的风险。可以尝试在一天中分散进食，避免一次性摄入大量食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：如果长时间尝试调整生活方式但效果不明显，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且需要根据个人的具体情况进行调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg