身高172.6CM体重59.3公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重59.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.6cm）和体重（59.3kg），您的BMI指数为19.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重和提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

6. 避免不良习惯：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，避免吸烟和过量饮酒。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您在尝试任何新的饮食或运动计划时感到不适，请立即停止并寻求专业建议。
• 每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式才是最重要的。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg