身高195CM体重119公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重119公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg