身高165CM体重85.2公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165cm和体重85.2kg，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来提高肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，这样可以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：这些物质会增加热量摄入，并对健康产生负面影响。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，以监测您的体重和健康状况。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以独自应对，请考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg