身高174.2CM体重53.7公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重53.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.2厘米和体重53.7公斤，您的BMI指数为17.7。这个BMI值属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重可能低于健康范围。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们比精制谷物含有更多的营养。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降或波动。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 减少酒精摄入，避免吸烟。这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg