身高164.6CM体重59.1公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重59.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于一个身高164.6厘米、体重59.1公斤的人来说，BMI值为21.8，表明您的体重与身高相匹配，处于健康状态。这意味着您的身体质量比例是健康的，既没有超重也没有消瘦。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天确保喝足够的水，一般建议成人每天饮水量为2-3升。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 减压：学会有效的压力管理方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的身体健康状态。如果您有任何健康方面的疑问或需要更专业的建议，请咨询医生或营养师。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg