身高187.3CM体重127公斤算胖吗?(187.3cm标准体重)

您的身高:187.3 CM - 您的体重:127 KG

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BMI指数:36.2(正常范围:18.5-24.9)

身体状态:肥胖II级

您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

身高187.3体重127公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重,您的BMI指数为36.2,属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康,还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议,帮助您逐步改善健康状况:

1. 均衡饮食

  • 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
  • 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
  • 保持水分充足,每天至少喝8杯水。

2. 定期运动

  • 每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。
  • 结合力量训练,每周至少进行两次。
  • 选择您喜欢的运动方式,以提高运动的持续性。

3. 行为改变

  • 减少压力,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
  • 确保充足的睡眠,每晚7-9小时。
  • 避免长时间久坐,每小时起身活动一下。

4. 监测进展

  • 定期记录体重和BMI指数的变化。
  • 记录饮食和运动情况,以便分析并调整计划。

5. 专业咨询

  • 如果可能的话,咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。
  • 如果有严重的健康问题或疑虑,及时就医。

6. 心理健康

  • 肥胖与心理健康问题有关联。保持积极的心态,必要时寻求心理咨询。

请记住,减肥是一个渐进的过程,需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变,并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑,请咨询医生或专业人士。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围:64.9kg - 84.2kg