身高187.3CM体重127公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重127公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.2，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性。

3. 行为改变：

• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化。
• 记录饮食和运动情况，以便分析并调整计划。

5. 专业咨询：

• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，及时就医。

6. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题有关联。保持积极的心态，必要时寻求心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg