身高187.3CM体重127公斤算胖吗?(187.3cm标准体重)
您的身高:187.3 CM - 您的体重:127 KG
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BMI指数:36.2(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖II级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高187.3体重127公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高和体重,您的BMI指数为36.2,属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康,还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议,帮助您逐步改善健康状况:
1. 均衡饮食:
- 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
- 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
- 保持水分充足,每天至少喝8杯水。
2. 定期运动:
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。
- 结合力量训练,每周至少进行两次。
- 选择您喜欢的运动方式,以提高运动的持续性。
3. 行为改变:
- 减少压力,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
- 确保充足的睡眠,每晚7-9小时。
- 避免长时间久坐,每小时起身活动一下。
4. 监测进展:
- 定期记录体重和BMI指数的变化。
- 记录饮食和运动情况,以便分析并调整计划。
5. 专业咨询:
- 如果可能的话,咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。
- 如果有严重的健康问题或疑虑,及时就医。
6. 心理健康:
- 肥胖与心理健康问题有关联。保持积极的心态,必要时寻求心理咨询。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变,并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑,请咨询医生或专业人士。
187.3CM男/女性标准体重是多少
身高 187.3 CM的标准体重范围:64.9kg - 84.2kg