身高157.2CM体重30.4公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重30.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.2厘米）和体重（30.4公斤），您的BMI指数为12.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：增加高热量、高蛋白质和高脂肪的食物摄入，如坚果、全谷物、肉类和鱼类。确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

6. 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入，避免吸烟。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保计划的安全性和有效性。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食前咨询医生。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步改善体重状况。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg